なかなか寝付けない不眠症。

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私は、その日どんだけ疲れていても、布団に入っていざ寝ようとすると、目が覚めなかなか寝付けないことで悩んでいました。

ここ最近、夜の12時には布団に入っているのに、3時くらいまで寝付けず、結局3時間睡眠とかで次の日を迎えます。インターネットで調べるとなかなか寝付けないのも不眠症の一つだという事を知り、自分は不眠症なのではという不安にかられました。

当然、睡眠不足のため、日中はボーっとすることが多く、集中力も続かず、仕事もミスが増えます。また肌荒れもひどくなり、便通も良くありません。このままではよくないと思い、市販の睡眠薬を買ったり、友だちにも相談したりしました。

多くの原因としてはストレスだという事が分かりました。自分ではストレスを抱えている実感はないのですが気付かないうちに感じてしまっているのかもしれません。また寝れないと悩み始めてからは、寝れないことがストレスで、布団に入る前にいつも「今日も寝れなかったらどうしよう・・・」と考えてしまっていました。

そこで私は、対策として夜はゆっくりお風呂につかり、リラックスをし、「寝れなくてもいいんだ。明日寝ればいいのだから。」と考えるようにし、穏やかな気持ちで布団に入るようにしました。最初は時間がかかりますが、徐々に睡眠のリズムを取り戻し、少しずつ、寝つきが早くなったように感じています。寝れずに悩んでいる人は沢山いると思うのですが考えすぎず、自分がリラックスできる方法を見つけるとよいかもしれません。

友人に勧められた枕を変えると言う方法もそのうち試してみようと思っています。YOKONEの口コミを見てみるとなんだかすごく良さそうな枕です。

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