ウォーキングのすすめ!ダイエット効果だけでなく健康にも役立つ

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ダイエットでは食事制限はもちろんですが、それだけでは健康的に痩せることはできませんし、なによりリバウンドの可能性も大です。健康的に痩せるためにはやはりある程度の運動は欠かせません。

しかし、ダイエット=運動=しんどい・・・時間がない・・・という方も多いと思います。毎日仕事や家事で疲れているのに、そのうえしんどう運動なんて・・・と思う気持ちはわかります。しかし、運動といってもそこまで激しいことをする必要はありません。

ウォーキングのすすめ

おすすめはウォーキングです。ウォーキングは、年齢や性別も問いませんし、誰でも気軽にできる有酸素運動としてダイエットでは非常に便利です。もちろんダイエット効果だけでなく健康面でもプラス要因になることは言うまでもないでしょう。ただ歩くだけなので、とくにグッズや設備がなくても誰でもはじめることができますし、運動をしたくないという人にもピッタリです。

ウォーキングは、酸素を取り込みながら足や腰をしっかりと動かす運動になるので、とくに下半身痩せには効果ありです。歩くことによって血流もよくなりポカポカしてくるので、女性に多い冷え性対策にも効果的です。

もちろん1回や2回ウォーキングしたからといって、さっそく効果が出るというわけではありません。しかしコツコツ続けることで、カラダの基礎代謝が高まり、血流も良くなることから痩せやすいカラダになることは間違いありません。健康的に痩せることができますし、意外かもしれませんが何より歩くことで精神的にも良いのです。ストレス発散効果もあるので、心の健康にも役立ちます。

あとはこれに加え、食事バランスの見直しなどを取り入れることによってより効率よく脂肪を落とすことができます。食事バランスを整えるのが難しいという方は、サプリメントなども併用しながら食事をするとより効率的ですね。

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